Sylvester Stallone – forma i sylwetka na przestrzeni wielu lat

Sylwester Stallone to postać, którą zna każdy. I każdemu praktycznie kojarzy się z dwiema rzeczami – filmami akcji i umięśnioną sylwetką niezależnie od wieku. Nie trzeba nikogo przekonywać co do tego, że człowiek ten osiągnął niewątpliwy sukces. I utrzymał formę mimo wieku i tak demoralizującego środowiska jakim jest showbiznes. Czy jest to wynik tego, że ciężko zapracował na ten sukces? Czy może jest zawodowcem, który potrafi dobierać i dietę i ćwiczenia?

Sylvester Stallone 36 i 67 lat - sylwetka

Dieta i ćwiczenia sylwetki Sylvestra Stallone

Plan treningowy Sylvestra Stallone to w pewnej mierze także filozofia życia i filozofia odżywiania. Aktor znany z filmów „Rocky”odżywia się bardzo zdrowo. Przez lata spożywał ograniczone ilości tłuszczów i niewielką ilość węglowodanów. W jego diecie dominują białka. Węglowodany spożywane przez Sylvestra to jedynie mało przetworzone kasze, posiadające dużo błonnika.

Na obrazku powyżej widzimy sylwetkę aktora w wieku 36 lat, jak i w wieku 67 lat. Wiadomo, że wraz z wiekiem tym bardziej trzeba przestrzegać diety i nie można pozwolić sobie na najmniejsze grzeszki. Wiedziała o tym zawsze nasza tytułowa postać. Dlatego nawet teraz, gdy ma 73 lata – wciąż ćwiczy 2 razy dziennie.

Dieta dobierana do filmów

Przygotowując się do roli w jednym z pierwszych swoich filmów – „Ucieczka do zwycięstwa”, w roku 1981, znany kulturysta zjadał bardzo mało. Na celu miał osiągnięcie szczupłej, ale wysportowanej sylwetki. Jadł dużo mięsa i do tego dodawał ziemniaki, które ze względu na niski indeks glikemiczny, nie powodowały zmęczenia organizmu podczas trawienia. Ważył wtedy 72 kg.

Podczas przygotowań do roli w Rocky III, postanowił schudnąć jeszcze bardziej, ale postawił jednocześnie na wysoką zawartość białka w diecie. Jadł tylko 2000 kalorii dziennie: 10 jajek i mocno przypieczone tosty. Do tego dorzucał po jednym jabłku lub pomarańczy dziennie. Startując jednak z poziomu 70 kg, Sylvester zbudował swoją masę mięśniową aż do poziomu 79 kg.

Sam aktor w wywiadzie dla „National Enquirer” mówił:

„Pracowałem z pustym żołądkiem, a moje ciało zaczęło ulegać procesowi katabolizmu. To był mój plan zmniejszenia się w ten sposób, a następnie dodać uncję mięśni przez uncję.”

„Mam obiad około 12:30. Typowy lunch: sałatki, kurczak bez skóry pieczonej, pieczona dynia i kilka fig lub jagód. Poświęcam moje popołudnie na załatwianiu spraw służbowych. Na kolację coś z pieczonej ryby, sałata, szpinak na parze i parę kromek ciemnego, bogatego w błonnik chleba tostowego. Oprócz kurczaka i ryby, od czasu do czasu jem cielęcinę. Lecz każde mięso musi być chude. Nie jadłem kanapek od 15 lat.”

Plan treningowy Sylvestra Stallone

Na przestrzeni lat Sylvester współpracował z wieloma różnymi trenerami. Na wyróżnienie zasługuje jednak Franco Columbu, z którym wspólnie trenował przed Rockym II. Trener ten współpracował też kiedyś z Arnoldem Schwarzeneggerem. Co prawda, Sylvester naderwał sobie jeden mięsień piersiowy podczas ćwiczeń z Columbu (z którym współpracował też przy Rockym III i IV). Jednak nie przeszkodziło to za bardzo w przygotowaniach do zdjęć do drugiej części filmu. Jego ówczesny plan treningowy zakładał:

  • 2 mile joggingu (dla porównania przed Rockym I biegał 5 mil dziennie),
  • następnie sparingi i 2 h podnoszenia ciężarów i skakanie na skakance,
  • popołudniu aktor sobie drzemał,
  • na koniec dnia szedł na basen.

Obecny plan ćwiczeniowy bohatera serii „Rambo” zakłada kolejno:

Poniedziałek

  • ABS,
  • triceps,
  • klatka piersiowa,
  • ramiona,
  • cardio – przed i po treningu.

Wtorek

  • ABS,
  • uda,
  • łydki,
  • pośladki,
  • cardio – przed i po treningu.

Środa

  • ABS,
  • triceps,
  • ramiona,
  • klatka piersiowa,
  • cardio – przed i po treningu.

Czwartek

  • ABS,
  • łydki,
  • pośladki,
  • uda,
  • cardio – przed i po treningu.

Piątek

  • ABS,
  • triceps,
  • ramiona,
  • klatka piersiowa,
  • cardio – przed i po treningu.

Na uwagę zasługuje wspomniany nie bez kozery trening cardio. W planie treningowym Sylvestra pojawia się on przed i po treningu. Powszechnie znany jest pozytywny wpływ biegania, poruszania się na orbitreku, czy też wiosłowania na ergometrze także po treningu. Stallone bardzo cenił sobie bieżnię.

Podsumowanie

Czy dieta i ćwiczenia dobierane przez Sylvestra były dobre dla jego zdrowia? Aktor w wywiadach mówił przynajmniej, że nie używał używek. Jak również, że nie stosował sterydów – poza jednym aminokwasem, który wywoływał silną reakcję bodybuildingową, ale nie negatywną, jak sterydy właśnie.Młody Sylvester Stallone

Na pewno na plus należy zaliczyć to, że dieta była uboga w tłuszcze, choć to nie zawsze musiało wychodzić Stallone’owi na dobre. Fakt, że jak powtarzał w wywiadach – sam regularnie monitorował swoje wyniki badań krwi, cholesterolu i ciśnienia. W wieku 73 lat trzyma się dobrze i na pewno będzie długo żył. Poniżej umieszczamy zdjęcie młodego Sylvestra Stallone. Już w jego oczach w wieku 9 lat widać swego rodzaju silną wolę i samozaparcie. Choć jak sam powtarzał – był nieśmiałym i chudym dzieckiem, które często bito. Może właśnie stąd wzięły się duże pokłady samozaparcia, które przerodziły się w pasję. A to po tym, jak w wieku 13 lat zobaczył sylwetkę aktora Steve’a Reeves’a.

Dodaj komentarz